ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Выступаем публично

Выступаем публично Столкнувшись с необходимостью произнести речь в присутствии большого количества людей, почти все в той или иной степени испытывают чувство тревоги. Она повышает уровень адреналина в крови, помогает активизироваться, сконцентрироваться на ситуации. Однако если волнение слишком велико, оно начинает мешать выступающему. Со стороны такой мандраж обычно хорошо виден: речь торопливая и отрывистая, человек делает необоснованные, неуместные паузы, голос хриплый, появляются слова-паразиты. Волнуясь, люди обычно держатся сковано, переминаются с ноги на ногу, начинают теребить что-то в руках. Откуда берется этот страх ? Что такого пугающего в необходимости произнести перед аудиторией несколько слов ? В основе чаще всего лежит неуверенность человека в себе, боязнь совершить ошибку, сказать что-то неправильно, недостаточно хорошо. Зная, что его будут оценивать множество людей, человек боится выглядеть смешным и несовершенным. Мысленно он начинает преувеличивать собственные недостатки, очень критично относится к малейшим промахам. Часто возникает ощущение недостаточной подготовки: студенты говорят, что перед экзаменом не хватает еще одного дня, независимо от того, была ли им дана неделя или месяц.

Долой сомнения!

Как работать со страхом ? Используйте его! Выброс адреналина быстро преобразуется в энергию, которую организм тратит на дрожь, хаотичные движения, излишнее мышечное напряжение. Найдите этой энергии уместное применение-уединитесь, чтобы поправить прическу, организуйте место, где планируете выступать. Разрешите себе ошибиться. Признайте, что вы имеете на это право. Кстати, аудитория обычно очень терпимо относится к незначительным промахам оратора, если он умеет их признавать. Сместите внимание на слушателей. Выйдя к аудитории, не начинайте сразу говорить. Сделайте паузу в несколько секунд, посмотрите на людей, перед которыми вы будете выступать,-как они выглядят, во что одеты, как смотрят на вас. Это даст возможность отвлечься от собственных переживаний и поможет выдержать правильный темп речи. Готовьтесь за ранее. Уверенность, что вы твердо знаете, о чем станете говорить, уменьшит неопределенность и снимет тревогу. Многие ораторы держат в кармане шпаргалки. Вряд ли им нужно будет в них заглянуть, но осознание того что в экстремальной ситуации у них есть такой шанс, помогает успокоится и придает ощущение уверенности.

Оціни пораду →
Переглядів: 972
Рейтинг: 5.0/3

Зверніть увагу

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar
0
1 Спам
Мне статейка понравилась.Про шпоры особенно. biggrin Проверено.
avatar

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Loading...