ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Як швидше адаптуватися до холодів

Як швидше адаптуватися до холодів Давай розберемося, як з настанням холодної пори року допомогти організму та швидше адаптуватися до зміни температурного режиму.

У минулі вихідні погода радувала теплом, а вже сьогодні відчувається дихання зими, що наближається.

Дізнайся, що рекомендують робити медики, щоб допомогти організму швидше адаптуватися до холодної пори року.

Різка зміна температурного режиму, головним чином, впливає на літніх людей і людей з хронічними захворюваннями, передусім, серцево-судинними, підкреслюють фахівці. Вони відмічають, що таким людям в першу чергу необхідно зробити щеплення від грипу, оскільки ГРВІ і грип підвищують ризик загострення хвороб серця, а також збільшують ризик інфарктів, інсультів і смерті.

Крім того, з настанням холодів люди менше рухаються, намагаються менше бувати на вулиці, мало провітрюють приміщення і швидко набирають зайву вагу.

Медики підкреслюють, що, незважаючи на зниження температури, відмовлятися від прогулянок на свіжому повітрі не можна. Медики підкреслюють користь щоденних прогулянок, як для здорових людей, так і тих що страждають серцево-судинними захворюваннями.

Для підтримки нормальної фізичної форми і зміцненню імунітету потрібні 40 хвилин фізичної активності щодня. Це може бути зарядка, прості фізичні вправи в будинку. А, крім того, лікарі радять не переїдати.

Із приходом холодів організм людини починає адаптуватися і перебудовується під мінусову температуру. У цей період, поки організм ще не встиг адаптуватися до зміни температур, фахівці рекомендують одягатися навіть тепліше, ніж лютою зимою. Вони підкреслюють, що в такий період, як зараз, краще перестрахуватися при виборі одягу.

Особливо це актуально для людей, чутливих до захворювань горла - ларингіту, фарингітам і іншим інфекційним захворюванням.

При цьому медики підкреслюють, що при виборі одягу зовсім не обов'язково віддавати перевагу натуральним тканинам. Речі з натуральних тканин досить важкі, а це додаткове навантаження на хребет, загострення остеохондрозу, болі в шийно-грудному і поперековому відділах хребта, підвищення вторинного артеріального тиску і так далі. Синтетика зараз раціональна, розумна. І якщо одяг легкий, теплий і "дихає", то його можна сміливо надівати.

Також фахівці нагадують, що настає сезон застуди, тому слід бути дуже обережними в місцях скупчення великої кількості людей, зокрема, в метро і другом громадському транспорті. Якщо людина поруч проявляє ознаки нездоров'я, дистанціюйся від нього - для цього досить прикрити дихальні шляхи своїм шарфом або хусточкою, зробивши імпровізовану маску. А людям з пониженим імунітетом лікарі рекомендують носити готові медичні маски.

швидше, холодів, адаптуватися
Оціни пораду →
Переглядів: 720
Рейтинг: 5.0/1

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ