ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

ТОП-10 продуктів для розумового розвитку дітей

ТОП-10 продуктів для розумового розвитку дітей Правильне харчування - одна з головних умов для того, щоб дитина росла здоровою і гармонійно розвивалася. Читай на «Движение Борисполя», що потрібно давати дітям для забезпечення розумового розвитку.

Що потрібно їсти дітям, щоб стати розумненькими

1. Лосось
Жирна морська риба містить корисну для мозку кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку. Якщо твоя дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. Складніше з дітками, які рибу не сприймають, в такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і «замаскувати» лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2. Яйця
У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам'ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс
Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

5. Вівсянка
Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини, тому що вона містить вітамін Е, Б, потасіуму і цинк. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранола і їсти вранці з молоком.

6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавка до каші, сиру або йогурту, а ще можна додавати ягоди у випічку.

7. Бобові
Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а так само вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.

9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливим компонентом для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів і ензимів.

10. Нежирна яловичина
Нежирне червоне м'ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

правильне харчування, діти, Топ-10, поради батькам, розвиток дитини
Оціни пораду →
Переглядів: 425
Рейтинг: 5.0/2

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ