ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

10 продуктів, які врятують вагітну від осінньої депресії

10 продуктів, які врятують вагітну від осінньої депресії Холодні осінні вітри навівають тугу на всіх нас, тому редакція borispol.org.ua шукає вірні способи боротьби з депресією.

Майбутнім матусям ніяк не можна впадати в зневіру, адже це негативно позначається і на їх дітках. Враховуючи різноманітність гастрономічних пристрастей вагітних, ми склали список продуктів, які вбережуть вас від осінньої депресії.

1. Банани містять алкалоїд хармана, який змушує вас відчувати ейфорію і захоплення, а також вітамін В6, який заспокоює нервову систему.

2. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які пригнічують вироблення гормонів стресу.

3. Чорний шоколад містить фенілетиламін, який стимулює вироблення гормону ендорфіну. А теобромін і магній виступають, як антидепресанти.

4. Сир, особливо рокфор, містить ряд амінокислот, які стимулюють вироблення ендорфіну - гормону щастя.

5. Морська капуста багата не тільки йодом, але і пантотенової кислотою, яка нормалізує роботу надниркових залоз. Як відомо. Саме там, у разі стресу,виробляється адреналін.

6. Мигдаль містить вітамін В і магній, які сприяють виробленню серотоніну. Якщо серотонін в нормі, депресія вам не страшна! До речі, корисні властивості мигдального горіху добре допомогають при сильному серцебитті, бронхіальній астмі, безсонні та інших захворюваннях.

7. Насіння заповнять запас кислоти в організмі, яка контролює роботу нервової системи. Крім того, сам процес поїдання насіння заспокоює і розслабляє.

8. Вівсянка захистить від перепадів настрою, так як до її складу входять магній і тіамін.

9. Філе індички містить амінокислоти, які стимулюють вироблення допаміну - антистресового гармону.

10. Перець чилі насичений капсацином, який рятує від стресу і підвищує загальний тонус організму.

Організм вагітної вимагає набагато більше корисних речовин, особливо важливо пам'ятати про це в міжсезоння.

Правильне харчування - один з найпростіших способів зміцнити здоров'я.

А як ви піднімаєте собі настрій, якщо сумно?

вагітність, жінкам, осіння депресія, 10 продуктів, допомога, вітаміни, вагітним, поради
Оціни пораду →
Переглядів: 848
Рейтинг: 5.0/3

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ