ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

ТОП-8 фруктів для здоров'я чоловіка

ТОП-8 фруктів для здоров'я чоловіка Нечасто зустрінеш чоловіка, який любить поласувати фруктами. А дарма, адже для чоловічого здоров'я фрукти дуже важливі і корисний.

Яблука
Одне яблуко середнього розміру - готова закуска, що містить 4г клітковини (17% від РСН - рекомендованої добової норми). Це важливо для здоров'я кишечника і контролю рівня цукру в крові. Також яблука є відмінним джерелом який підвищує імунітет вітаміну С і містять кверцетин, що володіє антиалергічними і антигістамінними властивостями.

Виноград
Дослідження підтвердили, що споживання після тренувань продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ) виробляєте більше глікогену (який був вичерпаний за час занять), ніж споживання вуглеводних продуктів з більш низьким ГІ. Виноград відноситься до першого варіанту, тому є відмінним фруктом для перекусу після тренування. Він також багатий вітамінами А, C, B6 і фолатів в доповнення до інших істотних мінералів.

Вишня
За словами Джонні Боудена, автора "150 найздоровіших продуктів на Землі", першопричиною здебільшого хвороб і дискомфорту є запалення в організмі. Хронічне запалення може негативно вплинути на кровоносну систему, але більшість чоловіків страждає і від гострих запалень, пов'язаних зі спортивними травмами. І це запалення можна зменшити, вживаючи кислу вишню. У ній найвища концентрація антоцианінів 1 і 2 (рослинні пігменти, які допомагають блокувати ферменти, пов'язані із запаленням).

Гранат
Якщо ви коли-небудь стикалися з еректильною дисфункцією, спробуйте додати цю "природну віагру" у свою дієту. Дослідження показали, що сильні антиоксидантні речовини в насінні і соку граната можуть допомогти повністю змінити окисне пошкодження в кровоносній системі, яка відіграє важливу роль в здатності досягти і утримувати ерекцію. До речі, деякі теологи вважають, що в Едемі забороненим плодом було зовсім не яблуко, а саме гранат.

Ожина
Це ягода корисна завдяки винятковій силі своїх фітонутриентів і високому вмісту вітаміну К (36% від РСН). Для чоловіків це особливо важливо, тому це, як показали дослідження, здатне знизити ризик розвитку раку простати. Також ожина містить мінеральний марганець, який допомагає підтримувати оптимальний рівень виробництва тестостерону. Ожина, поряд з чорницею та малиною, багата лютеїном - потужним антиоксидантом, необхідним для підтримання здоров'я очей.

Грейпфрут
Дослідження "грейпфрутової дієти" показали, що добровольці, що з'їдають по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі, схуднули на 1,5-2 кг за 12 тижнів. Це натуральний засіб для придушення апетиту, яке, до того ж, містить пектин - харчове волокно, уповільнюючий розвиток атеросклерозу. Однак грейпфрутів треба уникати при вживанні ліків, оскільки ці фрукти взаємодіють з ферментами печінки, що може зробити лікування більш тривалим, ніж планувалося.

Лимони
Лимонна кислота допомагає руйнувати ліпіди і стимулює травні соки. Додавання соку половини лимона до стакана води по ранках підтримує функціонування печінки та жовчного міхура. Випийте трохи свіжого лимонного соку перед своєю наступною зустріччю. Збуджуючий аромат, як показали дослідження, зменшував втому, занепокоєння і нервозність, а також збільшував концентрацію та увагу.

Папайя
Папаїн, фермент папайї, зменшує газоутворення через розлади шлунку. Інший фермент - хімопапаіни - використовується в лікуванні запалень. В одній чашці стиглої свіжої папайї всього 60 калорій і при цьому 144% від РСН вітаміну С (88г). Купуючи папайю, шукайте фрукти жовтого кольору, трохи піддаються натисканню.

Здоров'я, чоловіка, фруктів, ТОП-8
Оціни пораду →
Переглядів: 1124
Рейтинг: 5.0/2

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ