ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Як схуднути після вихідних: 5 способів

Як схуднути після вихідних: 5 способів Новорічні свята закінчилися - і ти виявив зрадницький жирок на талії та животі? Не журися: borispol.org.ua навчить, як швидко його позбутися.

Будь чесний перед самим собою - Новий рік змусив тебе злегка видужати. І, визнавши це, займися позбавленням
від зайвої ваги, напрацьованого за час хлібосольних вихідних та свят: як схуднути після них, знає borispol.org.ua.

Працюй нижче ватерлінії
Багато хто думає, що активне розмахування руками і часті підтягування на турніку позбавлять їх зайвих жирових відкладень. Це не зовсім так. Кращий спосіб розлучитися зі шкідливими калоріями - сконцентруватися на трьох групах м'язів - м'язах сідниць, чотириглавих м'язах стегон і підколінних сухожиллях.

Розробляючи їх, ти покращує обмін речовин в організмі.

Рекомендовані вправи - присідання, випади ногами, розтяжки, стрибки.

Займися торсом
Щоб травній системі нормально відновитися, потрібно повернути хороший тонус м'язам живота.

Найпростішa вправа для преса - стоячи, втягни в себе якомога більше свій живіт, постій так секунд 10. Так повтори вправу 5-6 разів з 20-секундними паузами між ними.

Потренуйся з жінкою
Збираючись в тренажерний зал, запроси з собою свою подругу. Чому? Дослідження показують, що чоловік у
присутності партнерки тренується на 15-20 відсотків інтенсивніше. З усіма витікаючими наслідками, приємними
для тебе і твоєї фігури - питання Як схуднути? в присутності дівчат зазвичай говорити не варто.

Подружися в вітаміном С
Згідно з недавнім дослідженням, люди, які споживають 500 мг вітаміну С в день, спалюють жиру на 39 відсотків більше під час фізичних вправ, ніж ті, хто споживає менше 100 мг на день. Низький рівень даного вітаміну не дозволяє організму використовувати жир в якості енергії - ось тобі і відповідь на питання, як схуднути швидше.

Цікавий факт: в ківі і перці в два рази більше вітаміну С, ніж в апельсині!

Стань лівшею за обіднім столом
Швидкий спосіб скорочення калорій -зміна під час прийому їжі домінантною руки. Якщо ти правша, візьми ложку
або вилку в ліву руку, якщо лівша - у праву. Це ускладнює твоє обїдання, на обід йде більше часу, ніж зазвичай? Так саме це тобі й треба: ті самі зайві 10-20 хвилин - і ось твій шлунок вже відчуває насичення, і зайва їжа, яку тільки що хотів проковтнути не дивлячись, залишилася на тарілці.

Як схуднути, після, вихідних
Оціни пораду →
Переглядів: 741
Рейтинг: 5.0/2

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ