ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Якою має бути дієта для здоров'я та схуднення?

Якою має бути дієта для здоров'я та схуднення? На сьогоднішній день різні надто суворі дієти, спрямовані на швидке схуднення, все активніше відходять на другий план, оскільки їх витісняють методи для схуднення не тільки безпечним, але й корисним для здоров'я чином. Саме з такими системами зниження ваги ми і ознайомимося в даній статті.

Незважаючи на те, що в наш час здоровий спосіб життя і правильне харчування вже стає якимось трендом, все ж не можна заперечувати тому факту, що часом доводиться вдаватися до досить низькокалорійних раціонів, щоб трохи підкоригувати свою фігуру. Якщо ви поставили перед собою саме таку мету, вам ідеально підійде дієта для здоров'я та схуднення.

Існує багато варіацій такої методики зниження ваги, але принцип їх однаковий - досягти схуднення без шкоди для організму.

Безпечні дієти для схуднення

У першу чергу варто відзначити, що на 100% нешкідливих систем харчування, мабуть, і зовсім не існує. Будь який раціон, заснований на якому-небудь обмеженню, певною мірою стане стресом для організму. Це можна пояснити хоча б тим, що організму доведеться звикнути до нового меню і почати функціонувати дещо по-іншому.

Тим не менш, можна виділити кілька способів схуднення, при яких організм буде відчувати себе максимально комфортно.

Бананова дієта

Мабуть, це найбільш простий і доступний спосіб боротьби із зайвою вагою. Вам не доведеться підраховувати якісь бали, укладатися в чітко визначений ліміти калорій, годинами стояти біля плити, щоб приготувати витончене дієтичне блюдо і т.д.

Протягом усього дієтичного курсу ваше меню буде складатися лише з бананів і знежиреного кефіру.

Незважаючи на те, що монодієти зазвичай вважаються аж ніяк не найкориснішим способом схуднення, даний курс можна сміливо назвати винятком, оскільки він рекомендується навіть при хворобах печінки, жовчного міхура і судин.

Сирна дієта

Знежирений сир є ідеальним продуктом для дієти, тому що в ньому мінімум калорій, але при цьому сила-силенна корисних компонентів.

В рамках такої дієти вам потрібно щодня з'їдати по 500 граммів цього продукту, розділивши даний обсяг на 5-6 рівних порцій. До слова, система дрібного харчування (часто, але невеликими порціями) і сама по собі сприяє схудненню, а якщо ще й поєднати її з низькокалорійним меню, то вам вдасться позбавитися від зайвих кілограм в мінімальні терміни.

Якщо вам не буде вистачати такого обсягу їжі, щоб нормально насититися, можна також включити в щоденне меню знежирений кефір.

Болгарська дієта

Болгарська дієта - одина з найбільш гуманних для організму способів боротьби з надмірною вагою. Вам не доведеться дуже обмежувати себе в харчуванні - потрібно просто слідувати вказаним нижчег дієтичному меню.

Отже, болгарська дієта пропонує харчуватися таким чином:
• сніданок - шматочок м'яса без жиру, 2 відварених яйця, скибочка хліба з борошна грубого помолу, чашка зеленого чаю без цукру;
• обід - шматочок риби, порція салату зі свіжих помідорів, огірків, солодкого перцю і цибулі, скибочка хліба з борошна грубого помолу, апельсин або яблуко;
• вечеря - кілька яєць, зварених некруто, шматочок хліба з борошна грубого помолу, салат зі свіжих фруктів (без додавання винограду і бананів).

Також під час такої дієти дозволяється пити несолодкий зелений чай в необмежених кількостях.

Вівсяна дієта

Регулярне вживання вівсяної каші сприяє нормалізації всіх обмінних процесів в організмі, а також ефективному виведенню накопичених шлаків і токсинів, за рахунок чого стає набагато простіше позбавлятися від зайвих кілограмів.

Отже, вам треба з'їдати 3 рази на день по тарілці вівсяної каші, звареної на нежирному молоці. Так буде виглядати ваш сніданок, обід і вечерю. Між основними трапезами допускаються перекушування свіжими фруктами: апельсинами, яблуками, грушами і грейпфрутами.

З рідини допускається негазована мінералка і зелений чай без цукру.

Ананасова дієта

Ананас є не тільки неймовірно корисним плодом, у складі якого багато вітамінів, але ще й природним жироспалювачем. Дана властивість забезпечується завдяки вмісту в ананасі бромелін - так званому ферменту стрункості. За день можна з'їдати до 1 кілограма ананасів. Також можна включати в меню інші дієтичні продукти: нежирне м'ясо, хліб з борошна грубого помолу, знежирений сир.

Всі вищевказані дієти можна дотримуватися протягом тижня. Більш тривалий курс вже може піти на шкоду вашому здоров'ю. По закінченню такої дієти рекомендується поступово переходити на систему правильного і збалансованого харчування, день за днем включаючи в свій раціон нові корисні продукти і страви. При такому підході до свого подальшого харчуванню вам вдасться закріпити досягнуті результати і навіть продовжити худнути!

Здоров'я, схуднення, дієта, зайва вага
Оціни пораду →
Переглядів: 422
Рейтинг: 5.0/3

Зверніть увагу

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Loading...