ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Як схуднути на 2,5 кг без особливих зусиль

Як схуднути на 2,5 кг без особливих зусиль Наші прості але ефективні поради природним чином позбавлять вас від 2-3 зайвих кілограмів.

Секрети стрункості
В цю пору року нікому не хочеться рахувати калорії або сідати на дієту. Уявіть, що можна підтримувати стабільну вагу або навіть скинути декілька кілограмів без будь-яких зусиль! Це дійсно так.

Напружтеся трохи більше
Якщо ви їздите на автобусі, пройдіть частина маршруту пішки. Якщо ходите пішки, йдіть швидше. Якщо бігаєте, бігайте активніше. Ці три правила підвищують рівень метаболізму. Через кілька місяців ви помітите, що ваша вага стала на кілька кілограмів менше, а ви нічого не змінили у своєму способі життя!

Думайте про «сир-косичку»
В середньому людина з'їдає 14 кг сиру на рік! Ви можете позбутися від сотень калорій в тиждень, переставши вживати сир з цільного молока. У ньому багато насичених жирів і натрію. Замість цього вибирайте низькокалорійний нежирний сир або тофу - відмінні джерела кальцію.

Зробіть йогурт корисніше
З'їжте чарівний сніданок: змішайте 2 ст. л. подрібнених вівсяних пластівців без цукру, 2 ч. л. крупно нарізаних волоських горіхів, 4 ч. л. цільного або 2% - го йогурту, 1 ст. л. органічного лимонного соку, 1 ч. л. меду і 1 ч. л. лляної олії. Харчуйтеся таким сніданком 5 днів поспіль, на обід і вечерю вибирайте рибу, птицю або яйця і якомога більше овочів. Ви відчуєте себе краще, підвищите рівень енергії і скинете 1-3 кг за тиждень, отримуючи при цьому всі необхідні поживні речовини.

Висипайтеся
Намагайтеся вночі спати не менше 7 годин. Так ви зможете контролювати гормон голоду, грелін. Вчені виявили, що ті люди, які сидять на дієті, які проводять 8 з половиною годин в ліжку, скидають на 55% більше жиру, ніж ті, хто відводить на сон не більше 5 з половиною годин. Чим довше ви спите, тим менше відчуваєте голод. Відповідно, шанси скинути зайві кілограми підвищуються.

Будьте обережні з хлібобулочними виробами
Відмовтеся від чудових бутербродів на сніданок і перейдіть на англійські мафіни, в яких не більше 100 калорій. Щодня ви заощадите 220 калорій - це 1540 калорій в тиждень! Через 10 тижнів ви скинете близько 3 кг.

Займайтеся сексом
Вірите чи ні, але, займаючись якісним сексом хоча б 4 рази в тиждень, можна скинути 2 кг. Кожен акт повинен тривати не менше години. Хіба це не найкраще тренування?

Скоротіть вживання молочних продуктів
Виключивши більшість молочних продуктів з раціону харчування, можна позбутися від 3 кг за 3 тижні. Якщо це здається вам абсолютно нездійсненним, по вихідних і особливих випадках можете дозволити собі сир в невеликих кількостях.

Стань вегетаріанцем
Зробивши один прийом їжі вегетаріанським, через три тижні ви помітите, що речі сидять на вас краще.

Обмежтеся міні-порціями
Всім іноді хочеться поїсти у фастфуді. У такі дні замовляйте собі дитяче меню, ви зможете заощадити близько 570 калорій. У ньому помірні порції і більш корисний гарнір.

Стійте
Щоб позбутися від декількох сантиметрів на талії, намагайтеся більше стояти. Повертайтеся з роботи додому пішки, дивіться телевізор стоячи і прогулюйтеся в обід.

фігура, здорова їжа, Здоров'я, дієта, поради
Оціни пораду →
Переглядів: 982
Рейтинг: 5.0/4

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ