ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

Дієти для схуднення

Дієти для схуднення «Що з'їсти, щоб схуднути?» - Головне питання того, хто хоче досягти ідеальних форм. Однак складність полягає не тільки в досягненні бажаного, але і в ухваленні рішення, яким саме способом потрібно коригувати свою фігуру. Адже при тому величезному виборі всіляких засобів для схуднення зовсім не просто зупинити свій вибір саме на найефективнішій дієті, яка найкращим чином буде підходити індивідуальним особливостям вашого організму.

Сьогодні дієти для схуднення представлені у величезній кількості, однак всіх їх можна розділити на кілька груп:

Низькокалорійні дієти - складаються на основі низькокалорійних продуктів. Це найчисленніша група дієт для схудненя;

Маложирні дієти - харчування маложирними і низькокалорійними продуктами, при цьому обмежень на прийом будь-якої їжі, крім жирної, не передбачається;

Моно-дієти, діети цієї групи можна назвати жорсткими, оскільки вони полягають у регулярному вживанні тільки одного продукту харчування (наприклад, рисова дієта, яблучна дієта або ж дієта кефірна). Однак саме через свою "жорсткість", моно-дієти є досить ефективними: схуднення на 2-3 кг досягається за дуже невеликий період часу;

Білкові дієти - живильний раціон заснований на продуктах, що містять тваринні білки (м'ясо та риба), при цьому в обмежених кількостях допускається також вживання фруктів і овочів. Білкові дієти також можна назвати "жорсткими", але ефективними, так як їх результат - схуднення організму - досягається нешвидко, але зберігається на досить довгий термін;

Жирова дієта - спосіб схуднення, розроблений польським лікарем Яном Кваснєвським, парадоксальний з точки зору правил дієтичного харчування: дієти засновані на вживанні жирних продуктів (м'ясо, сало), так як тваринні білки і жири дають організм достатня кількість енергії, яка заповнює недолік вуглеводів. Як не дивно, жирові дієти нерідко виявляються ефективними навіть при лікуванні ожиріння та цукрового діабету;

Вегетаріанство - відмінний приклад здорового харчування, однак мало застосовується в умовах нашого клімату і не дуже ефективною дієтою для похудіння.

Також існує ще кілька видів дієт, які, скоріше, можна назвати принципами харчування, розробленими не так давно. Однак і вони змогли себе зарекомендувати як ефективний спосіб зниження ваги:

Харчування за Гемокод - достатньо ефективна, але дорога дієта для схуднення, заснована на підборі продуктів за індивідуальним Гемокодом (аналіз травних ферментів в організмі, що розщеплюють продукти харчування);

Метод Монтіньяка - спосіб зниження ваги за рахунок харчування "хорошими" вуглеводами (житній і висівковий хліб, фрукти, овочі, боби, сир) і ретельно відібраними жирами. Схуднення досягається досить повільно, але, тим не менш, дієту можна назвати ефективною через стійкий результат;

Роздільне харчування - цей метод схуднення дозволяє вживати в їжу будь-які продукти, але в певному поєднанні. Несумісні продукти дозволяється їсти тільки з інтервалом не менше двох годин;

Дієти по групі крові - ці дієти викликають різну реакцію дієтологів. На думку американського лікаря Пітера Д'Адамо, який розробив дієту по групі крові, харчування відповідно до типу крові забезпечує очищення організму від токсичних речовин, покращує травлення та роботу внутрішніх органів і, тим самим, робить цю дієту ефективною для схуднення. Позитивні сторони дієти по групі крові полягають у тому, що вона, фактично, не означає відмову від будь-яких продуктів харчування, а має на увазі їх перерозподіл в раціоні відповідно до принципу корисності для організму - тобто складання меню з максимально «корисних» продуктів, невеликої кількості "нейтральних" і вже зовсім інколи "шкідливих". Ця дієта особливо ефективна для тих, хто погано вміє обмежувати себе в об'ємі і різноманітності їжі.

Одним з секретів правильного харчування, яке веде до схуднення, є вживання в їжі тих продуктів, які допомагають спалювати зайві калорії, отримані організмом в результаті харчування всілякими «шкідливими» ласощами. Це можуть бути настої для придушення апетиту, відвари та чаї для схуднення, які прості у приготуванні, а діють результат не гірше популярних ефективних дієт.

схуднення, Дієти
Оціни пораду →
Переглядів: 1356
Рейтинг: 5.0/3

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar
Я долгое время пыталась похудеть, но мне это не удавалось. Устав от лишнего веса и своего далеко неидеального отражения в зеркале я приняла радикальное решение: села на жесткую диету и активно занялась фитнесом. Через несколько месяцев я увидела чудесный результат, но не стала расслабляться. В итоге, меньше, чем за полгода мне удалось сбросить 10 кг!
Но есть и обратная сторона медали: после похудения у меня появились растяжки на ногах и животе. Народные методы не помогали, массажи и мази также не давали эффекта. В Интернете увидела рекламу препарата и решила рискнуть. Что из этого вышло? Произошло настоящее чудо! Благодаря препарату, я избавилась от растяжек и теперь я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале. Рекомендую всем своим подругам, ведь этот препарат, словно волшебный!
avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ