ВойтиРеклама на сайте

рецепти від читачів

ТОП-5 найкорисніших суші і ролів

ТОП-5 найкорисніших суші і ролів Існують суші і роли, які допомагають відновлюватися після тренування, зміцнювати імунітет, і навіть заспокоювати нерви. Про них ми розповімо в цій статті.

Сашимі з тунця
Тунець - рибка з найбільшим вмістом білка. А в сирому вигляді він засвоюється на раз-два. Ще один бонус сашимі - насіння кунжуту. Вони містять цинк і В6, з якими білки, знову ж таки, засвоюються ще швидше.

Роли з лососем
Гормону стресу не дістатися до тебе, якщо будеш їсти лосось.
Омега-3-жирні кислоти в його складі пригнічують вироблення кортизолу. Під рукою є авокадо? Просто відмінно: закушуй роли цим продуктом, так як він знижує кров'яний тиск. І запивай це щастя зеленим чаєм. Напій теж позитивно позначиться на частоті серцевих скорочень, чим допоможе швидко вгамуватися.

Роли з креветками
Втомив суглоби штангою? Заспокій бідолах креветками. У продукті містяться спеціальні жирні кислоти, з якими організм швидко прийде до тями. Рис - теж панацея. Це багате джерело глікогену. І не можемо не згадати про зеленою цибульку, в якій антиоксидантів вище даху.

Нігірі зі скумбрією
Фосфатидилсерин - ліпід, потрібний мозку для того, щоб краще запам'ятовувати і концентруватися. Найбільше цієї речовини міститься в скумбрії. Важливо: запивай нігірі апельсиновим соком. У ньому тонна вітаміну С, який допомагає засвоювати організму жирні кислоти риби.

Ролл "Дракон"
Саме в цьому виді ролів міститься достатня кількість білків і вуглеводів, з яким легко переможеш похмілля, стабілізуєш рівень цукру в крові, і знову відчуєш себе людиною. Також їж авокадо і зелені соєві боби: разом вони заповнюють виснажені алкоголем запаси калію.

Корисні добавки до суші:
• дайкон - біла китайська редька. Підтримує процеси детоксикації організму, допомагає системі травлення працювати як слід;
• імбир - фактично це антивірусний препарат, який зміцнює імунну систему;
• васабі - супергерой, а не добавка: має протигрибкові, антибактеріальні і навіть протиракові властивості;
• соєвий соус - джерело триптофану - амінокислоти, що допомагає справлятися з тривогою і депресивним настроєм.

Здоров'я, суші, їжа, поради, Топ-5
Оціни пораду →
Переглядів: 1262
Рейтинг: 5.0/5

ЗАЛИШТЕ СВОЮ ДУМКУ

avatar

СХОЖІ ПОРАДИ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ